¿Se te dificulta tener una buena concentración mientras estudias? Aquí te dejo algunos tips para mantener el enfoque cognitivo y aprovechar al máximo tu tiempo de estudio. ¡Toma nota!
Elige un espacio adecuado.
Busca un espacio silencioso, con una muy buena iluminación y sin interrupciones. Un escritorio ordenado fomenta una mejor concentración.
Usa la Técnica Pomodoro.
Estudia durante 25min sin interrupciones y descansa 5 minutos. Has una serie de 4 repeticiones y luego tómate un descanso más largo… (Te lo mereces).
Elimina las distracciones.
Silencia tus notificaciones, si quieres puedes usar aplicaciones para bloquear tus redes sociales y así puedes evitar el uso del celular mientras estudias.
Crea un horario de estudio.
Haz una lista de tareas y establece metas claras. Esto te ayudará a recordar tus deberes y así podrás mantenerte enfocado en tus compromisos.
Escucha música estilo Lofi
Este tipo de música tiene muchos beneficios, ayuda a mejorar la concentración, ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, facilita y mejora la retención de información en la memoria.
Conserva una buena alimentación saludable e hidrátate.
El cerebro requiere de mucha energía para mantenerse activo. Consume tus frutas preferidas, frutos secos (solo si son de tu agrado) y toma suficiente agua para sostener el mejor rendimiento cognitivo.
Duerme lo suficiente.
La insuficiencia de sueño afecta la memoria y el enfoque. Prueba con dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
¿Cuáles son las técnicas que empleas tú para mejorar la concentración? ¡Cuéntame en los comentarios!
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