La vida universitaria puede ser una de las etapas más emocionantes y, a la vez, más desafiantes. Entre clases, trabajos, exámenes y proyectos, es común que los estudiantes descuiden su bienestar emocional, pensando que es algo secundario. Sin embargo, cuidar la salud mental es tan importante como mantener buenas calificaciones, ya que nuestra mente es la que sostiene nuestro rendimiento, motivación y bienestar general. La presión académica, los cambios de vida, la distancia de la familia y los nuevos retos personales pueden generar altos niveles de estrés, ansiedad e incluso depresión. Por eso, es fundamental que desde el inicio de la carrera universitaria, cada estudiante aprenda a identificar sus emociones, reconocer los momentos en los que necesita apoyo y desarrollar estrategias para mantener su estabilidad emocional.
Existen varias estrategias sencillas pero efectivas para proteger la salud mental mientras estudias en la universidad. Una de ellas es establecer horarios de estudio equilibrados, que incluyan pausas para descansar, comer bien y hacer actividades que disfrutes. Mantener una alimentación saludable, dormir de 7 a 9 horas por noche y realizar ejercicio regularmente ayudan no solo al cuerpo, sino también a mantener la mente activa y positiva. Además, practicar técnicas de relajación como la meditación, la respiración consciente o escribir un diario personal puede ayudarte a manejar el estrés de manera más saludable. No menos importante es construir una red de apoyo: mantener contacto con amigos, familiares o incluso acudir a servicios de orientación psicológica que muchas universidades ofrecen gratuitamente. Recordar que no estamos solos en este proceso, y que pedir ayuda es un acto de valentía, puede marcar una enorme diferencia en nuestro bienestar emocional y académico.
Llamado a la reflexión:
Cuidar de nuestra mente es una inversión para toda la vida.
No dejemos que la presión académica nos haga olvidar lo más valioso: nuestro bienestar. Hablemos de salud mental, apoyémonos y recordemos que pedir ayuda también es un acto de valentía.
mira este breve video acerca la salud mental (campo universitario)
https://youtu.be/0_zg5k3YAXk?si=f5ZhY7m0-g3mpkYX
Comentarios
Bravo Ana,
Estás en camino de ser una innovadora Digital Unimagdalena. Sigue creando. Transforma tu entorno.